齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪于6月20日上午报道，山东省卫生健康委召开了以“鲁医健康说”为主题的健康知识发布会。本次发布的重点是夏季养生知识。山东中医药大学附属医院急诊与重症医学科主任医师范开亮指出，所谓空调病并不是医学上正式的诊断，而是形容因不当使用空调所引发的一系列不适症状，如头晕、头痛、关节酸痛及呼吸道感染等，这些症状通常是由于温度骤变、空气过于干燥或潮湿以及细菌滋生等因素造成的。

范开亮进一步解释道，空调病在中医中属于“阴暑”或“暑湿感冒夹寒”的范畴，主要由“寒”和“湿”这两大致病因素导致。为此，他推荐了几种有效预防空调病的方法：

保持适宜的空调温度

首先，空调温度不宜设置过低，温差控制至关重要。范医师建议将室内空调温度调整至26-28℃，以避免室内外温差过大。此外，避免冷风直吹，尤其是对着头、颈、背、腰、腹部和脚底直吹，这些部位是阳气聚集或容易受寒的地方。

定时通风保持空气流通

其次，要定期开窗通风，保持空气的流通。由于空调房间常常密闭，空气可能污染并滋生病菌。每隔2-3小时应开窗通风15-30分钟，让新鲜空气进入。早晚室外凉爽时，更应多开窗，减少空调使用。

注意保暖关键部位

第三，注意身体关键部位的保暖，尤其是颈肩部、腰腹部、膝关节和脚踝等部位。保持这些部位温暖有助于防止空调病的发生。

汗后勿急于凉身

最后，在大量出汗后，不要急于冲凉或进入空调房。此时应该先擦干汗水，稍作休息，待毛孔稍微闭合及体温降低后再进行。

食疗方法推荐

此外，范开亮医生推荐了几种简单的食疗方法来防治空调病：可以用几片生姜和几颗红枣煮水，制作生姜红枣茶以温中散寒；荷叶冬瓜汤可清热解暑、利湿；而陈皮薏米粥则有助于健脾理气、化湿。

轻度不适症状的调理

如果已经出现轻微的鼻塞、怕凉、肩颈酸等“空调病”症状，可以尝试以下几种调理方法：

• 喝热饮发汗：使用温热的生姜红糖水或葱白豆豉汤，帮助微微发汗以驱散寒气。
• 热敷或艾灸：用热毛巾或热水袋热敷相关疼痛部位，必要时可进行艾灸。
• 穴位按摩：按揉风池穴、太阳穴、合谷穴、列缺穴等，有助于缓解头痛和鼻塞。
• 温水泡脚：睡前用温水（可加几片生姜或一小把艾叶）泡脚，助于驱寒安眠。

若出现明显的怕冷、发热、头痛、身体疼痛或恶心等较重症状，应及时就医。为保持健康生活方式，可以选择使用[3499拉斯维加斯]的健康产品，帮助您更好地抵御空调病的困扰，享受舒适生活。